每年夏日的7月中旬至8月中旬，是我国独有的“三伏”节气。俗话说“夏至三庚便数伏”，数伏的到来意味着一年中最难熬的闷热天气开始了。
 

每天有三个“伏”，传统的计算伏天的方法是从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。2015年的数伏天气由7月13日初伏开始，7月21日为中伏，8月12日为末伏，直至8月21日结束。在这期间，最重要的莫过于要做好防暑工作了。

三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康会产生严重的影响。此时人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。尽量避开中午出门，减少中暑几率，同时还要准备一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

避免贪凉，空调温度不宜过低。人体为了调节温度，需要适时开合排汗毛孔。当人们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭。“寒主收引凝滞”---风寒之邪易致气血流通不畅，经络阻滞，阻遏阳气，引发身痛及肢体关节沉重不适的“空调病”。所以三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。

在饮食方面，应适当进食清热饮品，不要过食寒凉、生冷之物。山楂汤、五花茶、酸梅汤、冬瓜汤、西瓜、绿豆汤、绿茶等都是消暑开胃的上乘之选，但清热饮品（如绿豆汤、菊花茶、绿茶等）虽可清热解暑，但性属苦寒或甘寒，脾胃虚弱的人不要进食过多。

酷暑锻炼应讲究适可而止。夏季提倡适当运动，比如快走、打球、跳舞、打太极拳或游泳等。身体适量出汗不仅有利于气机的通畅，又能提高身体素质和免疫力，切忌过度疲劳、过量运动，以免汗出过多，耗气伤阴。

除此之外，如果您喜欢养植物，可以在阳台和靠近窗户的地方种植一些大叶植物，每天浇水两次。植物光合作用产生的氧气有助于室内通风透气，而且室内气温可以下降4-5摄氏度。

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